Sigarayı bırakmak isteyenler için en uygun ayın Ramazan olduğuna dikkat çeken Ordu Tabip Odası Başkanı Uzm. Dr. Ali Coşkun, sigara bırakma hakkında tavsiyelerde bulundu.
Dr. Ali Coşkun, sigara bulunan ve içilen ortamların terk edilip, sigara bağımlılığını iftardan sonra da yenmek için bol bol su içilmesi gerektiğini belirterek iftar sonrasında egzersiz yapılarak sigaranın akıldan çıkartılabileceğini dile getirdi.
İçenlerin çoğu bırakmak istiyor
Sigaranın çok zararlı olduğunu aktaran Coşkun, “Sigara içenlerin yaklaşık yüzde 80’i sigarayı bırakmak istemekte ama bir türlü bırakamamaktadırlar. Sigara madde bağımlılarının üçte biri her yıl bu bırakma girişimin denemektedir. Bu oranların içerisinde sigara tiryakilerinin en fazla yüzde 5’i sigaradan kurtulma konusunda başarılı olabilmektedir
Ramazan ayı fırsat
Sigara bırakmaya en uygun ayın Ramazan olduğunu hatırlatan Ordu Tabip Odası Başkanı Uzm. Dr. Ali Coşkun, “Sigaranın hem sağlığımıza verdiği tonlarca zararı, hatta bizi hayattan koparması, buna ilave olarak çevreye ve sevdiklerimize verdiği zararı, ekonomimize verdiği zararı bilmeyen yoktur. Ama tüm bu olumsuz özellikler karşısında çoğu zaman bırakılmak istenmesine rağmen, bir türlü terkedilemeyen sigara bağımlılığı, belki de en kolay Ramazan ayında bırakılabilir. Ramazanın uhrevi iklimi, çevrenin alabildiğine dumansız ortamı, insanların iman kuvvetiyle güçlenen iradesi bu zemini hazırlar. Yapılacak tek bir hamle kalır Ramazan ayında, orucu sigara yönünden uzatmak. Yani oruç iftarda gıda ile açılsa bile, sigara orucu devam etmeli” ifadelerini kullandı.
İftardan sonra 3 saat içmeyin…
İftardan sonra ilk 3 saat sigara içilmemesi tavsiyesinde bulunan Dr. Coşkun, şunları kaydetti; “Sigara bırakmayı ramazan ayında kolaylaştırmak için şöyle bir uygulama denenebilir: İlk hafta İftar vaktinden en az 3 saat daha sigara içmemek. ikinci hafta bu süreyi 5 saate çıkartın. Üçüncü hafta 7 saat ve dördüncü hafta hiç içmemek. Böylece Ramazandan çıktığınızda yepyeni akciğerlerle, yepyeni özgür bir hayata adım atacaksınız. Haydi o zaman bu Ramazandan sigarayı terk etmiş olarak çıkalım.”
