Ağırlık mı, sağlık mı?
Tartı bize sadece toplam vücut ağırlığını söyler. Ancak bu ağırlığın ne kadarı kas, ne kadarı yağ, ne kadarı su; tartı bunu ayırt edemez. Özellikle sağlıklı beslenmeye başlayıp egzersizi hayatına dahil eden bireylerde sıkça gördüğümüz bir durum vardır:
Kişi incelir, kıyafetleri bol gelmeye başlar ama tartı aynı kalır.
Bunun sebebi yağ kaybederken kas kütlesinin artmasıdır. Kas dokusu yağdan daha yoğundur ve bu değişim tartıya her zaman yansımaz.
Vücut ağırlığı neden sürekli değişir?
Tartıdaki rakamın gün gün hatta saat saat değişebilmesinin birçok nedeni vardır:
Yani bir gün önce “aldım” dediğiniz 1–2 kilo, aslında çoğu zaman yağ artışı değil, geçici bir ağırlık değişimidir.
Tartı odaklı olmak neden riskli?
Sürekli tartıya odaklanmak, bireylerde:
Oysa beslenme süreci sadece kilo vermek için değil; kan değerlerini iyileştirmek, enerjiyi artırmak, sindirimi düzenlemek ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı oluşturmak için vardır. Tartı bu kazanımların hiçbirini göstermez.
Peki ilerlemeyi nasıl takip etmeliyiz?
Tartı tek başına bir ölçüt olmamalıdır. Bunun yerine:
Sonuç
Tartı, bir araçtır; bir yargıç değil.
Sağlıklı bir beden, sadece daha düşük bir rakamdan ibaret değildir. Kendimizi tek bir sayıyla değerlendirmek yerine, bedenimizin verdiği tüm sinyalleri dinlemeyi öğrenmeliyiz. Çünkü gerçek değişim, çoğu zaman tartının gösteremediği yerde başlar.